31 αστέρια γυμναστικής που παρακολουθούν όλοι στο Instagram

Εάν δεν γνωρίζετε αυτά τα ονόματα, πρέπει να.



Selena Watkins, @selenawatkins

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

# Κοινωνικομαγεία! Σας ευχαριστώ που συμμετείχατε σε ένα αυτοσχέδιο μάθημα σε αυτό το #TribeTuesday! Είχε τόση πλάκα! Και σέξι! Θα σας δω αυτό το #SocaSaturday και την επόμενη εβδομάδα το Σάββατο! Έχουμε μαθήματα όλη την εβδομάδα με τους καταπληκτικούς δασκάλους μας Κλείστε το σημείο σας! Ας συνεχίσουμε να χτίζουμε και ας συνεχίσουμε να χορεύουμε!



Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ (@socanomics) στις 25 Αυγούστου 2020 στις 5:25 μ.μ. PDT

Προχωρήστε σε πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή και δημιουργό του @socanomics, μια προπόνηση χορού της Καραϊβικής, το προφίλ της Selena Watkins για προπονήσεις χορού σούπερ διασκέδασης, προπόνηση δύναμης και πολλά άλλα.



Jule Louise, @ juleloui.fit

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ποια ήταν η δικαιολογία σου σήμερα;

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζούουλ Λουίζ. κ (@ juleloui.fit) στις 2 Δεκεμβρίου 2019 στις 2:23 μ.μ. PST

Ο διάσημος γυμναστής TikTok είναι επίσης πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής ... που τυχαίνει να έχει ένα καταπληκτικό πισινό. Ρίξτε μια ματιά στη σελίδα της για άκρη σε άκρη για άκρες και συμβουλές για προπόνηση δύναμης.



Σχετική ιστορία

Amanda Bisk, @ AmandaBisk

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μάθετε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Αφήστε περισσότερο χώρο για να κάνετε λάθη, να είναι ελαττωματικά και να είστε άνθρωπος. Η αποτυχία δεν είναι το τελικό αποτέλεσμα, είναι μέρος της διαδικασίας. Αφήστε το να σας ενθαρρύνει να προσαρμοστείτε, να μεγαλώσετε και να βελτιωθείτε. Χωρίς τους αγώνες σας, δεν θα έχετε τη δύναμή σας #strength #nevergiveup ab x

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Αμάντα Μπισκ (@amandabisk) στις 13 Δεκεμβρίου 2018 στις 3:24 π.μ. PST

Αυτή η αυστραλιανή θεά δεν έχει κερδίσει περισσότερους από 682.000 ακόλουθους. Ο φυσιολόγος της άσκησης, ο εκπαιδευτής γιόγκα και ο προπονητής CrossFit δημοσιεύει φωτογραφίες του G-O-R-G-E-O-U-S που ιδρώνει παντού όπου θέλετε.



Cassey Ho, @Blogilates

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

ΣΤΑΣΤΕ ΟΛΑ. Αχ !!! Η πρώτη μου κίνηση χωρίς δικέφαλο! Δοκίμασέ το τώρα! Το νιώσατε; Σχόλιο παρακάτω! Μπορείτε να κάνετε ολόκληρο το βίντεο στο YouTube.com/Blogilates - μεταβείτε στον σύνδεσμό μου στο βιογραφικό! #blogilates #popflex

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Κάσι Χο (@blogilates) στις 10 Δεκεμβρίου 2018 στις 12:58 μ.μ. PST

Ο Cassey Ho είναι εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης με πιστοποίηση σώματος και Pilates maven που αγαπούν περισσότεροι από 1,4 εκατομμύρια οπαδοί του Instagram. Η τροφή της είναι γεμάτη χαριτωμένες πόζες και το Pilates κινείται διασκορπισμένο με υγιεινά τρόφιμα - και αξιολάτρευτα ζώα. (Γιατί όχι;)

Jeanette Jenkins, @MsJeanetteJenkins

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Προσθέστε ετικέτα σε έναν φίλο που βρίσκεται στο γραφείο και δώστε του ένα μικρό διάλειμμα. Μπορείτε να το κάνετε μαζί. Τα τακούνια είναι προαιρετικά - μπορείτε να τα αφαιρέσετε. 7 # Αβ Ασκήσεις στο γραφείο σας. Σημειώστε τα ημερολόγιά σας, το 30Day Bootcamp μας για το #NewYear ξεκινά στο club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com τη Δευτέρα 14 Ιανουαρίου! # tbt # workoutmotivation # anytime anywhere

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) στις 13 Δεκεμβρίου 2018 στις 1:09 μ.μ. PST

Για τους 512.000 συν τους οπαδούς της, αυτός ο εκπαιδευτής διασημοτήτων δημοσιεύει παρακινητικά αποσπάσματα και selfie με διασκεδαστικά ρούχα γυμναστικής και ρούχα με σώμα.

Έμιλι Σκάι, @EmilySkyeFit

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

ΑΓΑΠΩ τι κάνει τα βάρη ανύψωσης για μένα. τη δύναμη που μου δίνει και το σχήμα που δίνει στο σώμα μου. Love Μου αρέσει που μου δίνει ισχυρότερους γλουτούς από το @recdedmond και μου αρέσει επίσης ότι μπορώ να φάω πολύ λόγω του πόσο καίω! Αλλά αυτό που μου αρέσει περισσότερο είναι πώς με κάνει να νιώθω και η ψυχική δύναμη που μου δίνει. Δεν είναι ορατά τα καλύτερα οφέλη από την άρση βαρών - είναι αισθητά! Γι 'αυτό αποτελούν μεγάλο μέρος του προγράμματος FIT. Μας κάνουν δυνατούς, σίγουρους και χαρούμενους. Αυτοί είναι οι λόγοι που άρχισα να ανεβαίνω πριν από μια δεκαετία και γιατί δημιούργησα το πρόγραμμα FIT. Θέλω και άλλοι να αισθάνονται έτσι! . Δοκιμάστε το FIT APP μου για 7 ημέρες δωρεάν - σύνδεσμος στο βιογραφικό! . . & zwj; @emilyskyefitness . #fitfam #emilyskye # 11monthspostpartum #fitmum #strongmama

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη ᗴᗰI ᒪ Y ᔕKYᗴ | + (@emilyskyefit) στις 10 Δεκεμβρίου 2018 στις 6:38 π.μ. PST

Περισσότεροι από 2,4 εκατομμύρια άνθρωποι ακολουθούν αυτόν τον όμορφο αυστραλιανό προπονητή που μετατράπηκε σε προσωπικό μοντέλο, ο οποίος δημοσιεύει ως επί το πλείστον φωτογραφίες του πολυπόθητου έξι πακέτων της, κάνοντας μια καταιγίδα.

Λίτα Λιούις, @FollowtheLita

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΜΕ TMRW στο @thewhatitdo καθώς αναλαμβάνω την IG STORY τους! #Repost @thewhatitdo ・ ・ ・ Οι φανατικοί της γυμναστικής ενθουσιάζονται ως καλός φίλος μας, γκουρού γυμναστικής στα Stars @followthelita #TAKESOVER την ιστορία μας στο Instagram αύριο !! . . . . . . . . . . #HealthAndWellness #ThickFit #Workout #FitnessAmb Ambassador #ThickThighsSaveLives #Fitness #LitaLewis #Samoan #Polynesian #PacificIslander #Muscle #Inspire #Motivate

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη L I T A L E W I S (@followthelita) στις 11 Δεκεμβρίου 2018 στις 6:19 μ.μ. PST

Αυτός ο τριάθλος αποκαλείται εκπαιδευτής «Thick Fit». Τα plyometric video της άσκησης και οι υποτιθέμενοι υπότιτλοι κρατούν τους 498.000 ακόλουθους της.

Τζένελ Σαλαζάρ, @GetBodiedByJ

Πάνω από 701.000 άτομα ακολουθούν αυτό το γυμναστήριο για δημιουργικές ιδέες άσκησης .

Λίζαμπεθ Λόπεζ, @LyzabethLopez

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Η ΜΑΥΡΗ ΠΩΛΗΣΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΕΡΓΗ !!! REG $ 149 - Τώρα 97 $ (Εγγραφείτε ΤΩΡΑ και αποκτήστε δωρεάν την εφαρμογή Fitness μου για ένα μήνα) Η κλασική μου on-line εκπαίδευση με συνδρομή διάρκειας ζωής (ΜΟΝΟ 131 SPOTS !!) Η κλασική μου on-line προπόνηση με τη συνδρομή Lifetime y και η ΝΕΑ μου εκπαίδευση στο σπίτι / γυμναστήριο TWL ΔΩΡΕΑΝ ΓΙΑ ΜΗΝΑ με την αγορά του κλασικού προγράμματος TWL Μεταβείτε στον παρακάτω σύνδεσμο πριν να φύγει REG $ 149 - Τώρα 97 $ ως μπόνους μπορείτε επίσης να λάβετε το Flat Belly Challenge για 17 $ (Reg $ 47) με αυτήν τη συμφωνία μόνο αν θέλετε επίσης Η συνολική κανονική τιμή για το διαδικτυακό πρόγραμμα TWL, το Flat Belly Challenge & η εφαρμογή για ένα μήνα είναι 210 $ Reg Λάβετε ΟΛΑ ΤΩΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ 114 $ (ή λάβετε TWL για 97 $ με την εφαρμογή για ένα μήνα δωρεάν) Κωδικός προσφοράς: BLACKFRIDAY #babybump #positivevibes # 18weeks ===> http://www.trainwithlyzabeth.com

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Λίζαμπεθ Λόπεζ (@lyzabethlopez) στις 22 Νοεμβρίου 2018 στις 5:40 μ.μ. PST

Περίπου 2 εκατομμύρια οπαδοί είναι εμμονή με αυτόν τον εκπαιδευτή με έδρα τον Καναδά, γνωστός για αυτήν προπονήσεις κλεψύδρας . Δημοσιεύει δημιουργικές ιδέες άσκησης που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε.

Σχετική ιστορία

Natalie Uhling, @ natalieuhling

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

~ Μετά τον τοκετό ~ Αυτή η εβδομάδα σηματοδοτεί το 4μηνο ταξίδι μου #postpartum. Ο δρόμος έχει γεμίσει με σκαμπανεβάσματα αλλά ως επί το πλείστον άρχισα να νιώθω ξανά σαν τον παλιό μου εαυτό. & καρδιές; :: Δεδομένου ότι πάντα ήθελα να μοιραστώ μαζί μου τη μυστική φυλή της μαμάς, ήθελα να σας συστήσω σε έναν από τους αγαπημένους μου επαγγελματίες του τοκετού @drlaurenlove. :: @drlaurenlove είναι ένας χειροπράκτης που ειδικεύεται στη βοήθεια των μαμά να επιστρέψουν στην ευθυγράμμιση και επίσης μας υποστηρίζει καθώς τα σώματά μας υφίστανται τόσες πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους. :: Τόσο το μωρό Sky όσο και εγώ ξεκινήσαμε να βλέπουμε το @drlaurenlove αμέσως μετά τον τοκετό. Ήταν καταπληκτικό να βλέπω τις αλλαγές στο σώμα μου, αλλά το πιο σημαντικό είναι το πώς νιώθω. Έχω μάθει τόσες πολύτιμες πληροφορίες για το σώμα μου και το μωρό μου από τον @drlaurenlove και με βοήθησε πραγματικά να με στηρίξει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μετά τον τοκετό. Οπότε, αν ψάχνετε να ΔΕΝ ΕΙΣΑΓΩΓΕΤΕ κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου μετά τον τοκετό, προτείνω ιδιαίτερα να την δείτε. Ελπίζω ότι αυτό βοηθά τα μάμα! Xx Nat #postpartumbody #NUFit

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Ν α τ α ι λ γ α ν γ α (@natalieuhling) στις 14 Νοεμβρίου 2018 στις 9:09 π.μ. PST

Το πρώην μοντέλο φυσικής κατάστασης, δημιουργός του NUFit και πιστοποιημένος εκπαιδευτής μοιράζεται υπέροχες φωτογραφίες, συμβουλές φασκόμηλου και βίντεο από τα μαθήματα που διδάσκει με τους 64.000 οπαδούς της.

Kayla Itsines, @Kayla_Itsines

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Σύμφωνα με το αίτημά σας κυρίες ... ΟΧΙ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΥ Δοκιμάστε 15-20 επαναλήψεις ανά άσκηση για 3 γύρους !! www.kaylaitsines.com/app

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) στις 13 Δεκεμβρίου 2018 στις 1:35 μ.μ. PST

Αυτός ο Αυστραλός πιστοποιημένος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης έχει Instagram που μοιάζει με λατρεία 6 εκατομμυρίων χρηστών. Η ροή της είναι γεμάτη θαυμαστές που ορκίζονται από τους οδηγούς σώματος μπικίνι της.

Άννα Βικτώρια, @AnnaVictoria

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Τι είναι το SHRED; Εδώ είναι ένα παράδειγμα κυκλώματος! Το Shred είναι ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης στο @fitbodyapp και είναι μόνο ένα σωματικό βάρος, πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης 30 λεπτών που μπορεί να γίνει από οπουδήποτε. Σπίτι, γυμναστήριο, το ονομάζεις! . Μπορείτε να ακολουθήσετε το τεμαχισμό ως το κύριο πρόγραμμα προπόνησής σας εάν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι να ρίξετε λίπος και να κλίνει προς τα κάτω. Ή μπορείτε να κάνετε Tone ή Sculpt εάν θέλετε επίσης να αποκτήσετε άπαχο μυ, και στη συνέχεια να κάνετε Shred ως καρδιο προπονήσεις σας! . Εδώ είναι ένα κύκλωμα που μπορείτε να δοκιμάσετε! 20 πλευρικές στάσεις οκλαδόν + γόνατο (επανάληψη και στις δύο πλευρές) 10 γύροι Περπατώντας lunge + εκτοξευμένο lunge 30 συνολικά Πλευρά πλευρικού πάγκου άλματα 20 συνολικά πηδώντας άλματα Επανάληψη 3x !! Αυτό θα ήταν ένα από τα τρία κυκλώματα σε μια ολοκληρωμένη προπόνηση #fitbodyapp #fbggirls. Θέλετε περισσότερες προπονήσεις σαν αυτό; Δοκιμάστε το @fitbodyapp δωρεάν για 7 ημέρες! Ο σύνδεσμος βρίσκεται στο βιογραφικό μου για να εγγραφεί στο www.annavictoria.com/fitbodyapp

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Άννα Βικτώρια (@annavictoria) στις 11 Δεκεμβρίου 2018 στις 1:20 μ.μ. PST

Αυτός ο γκουρού γυμναστικής με έδρα την Ιταλία έχει ένα δικό του πρόγραμμα προπόνησης δύναμης που ονομάζεται The Fit Body Guides. Το 1,1 εκατομμύριο δυναμικό της αρέσει λατρεύει τους θετικούς στο σώμα της στιγμιαίους μετασχηματισμούς (#SoReal) σχεδόν όσο οι φωτογραφίες του γαμήλιου νεόνυμφου (#Gorgeous).

Τζεν Selter, @JenSelter

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ποιος είναι έτοιμος για ένα #JenSelterSquatChallenge ;! 1. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις παραλλαγές καταλήψεων 2. Δημοσιεύστε τον εαυτό σας ή έναν φίλο που το κάνει στην ιστορία IG 3. Προσθέστε ετικέτα στην ιστορία- Θα αναχωρήσω :) Δεν μπορώ να περιμένω να δω ποιες κινήσεις επιλέγετε !! Ας κινητοποιηθούμε μαζί On Me - Meek Mill ft. Cardi B Outfit από @aloyoga

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζεν Σέλτερ (@jenselter) στις 7 Δεκεμβρίου 2018 στις 12:18 μ.μ. PST

Με ένα boot boot τόσο διάσημο που έχει το δικό του hashtag (#Seltering!), Το απίστευτο πισινό αυτού του αστέρι του Instagram την βοήθησε να συγκεντρώσει ακόλουθους περισσότερων από 10,4 εκατομμυρίων ανθρώπων.

Άννα Χέρι, @AnaCheri

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Κίνητρα Δευτέρας Cyber ​​!! Τα Ebook μου πωλούνται ΟΧΙ !! Σύρετε για να δείτε μέρος της μετατροπής από τους πελάτες μου . Πηγαίνετε στο CheriFit.com για έκπτωση 30% στο πρόγραμμα απώλειας βάρους στο σπίτι μου και σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται στο γυμναστήριο! . . Η τιμή θα μειωθεί αυτόματα στο καλάθι σας #CheriFit #CheriGang #Fitness #strong #BossBabe #leggings #activewear #Challenge #fit #transformation #gym #fashion #lifestyle #blogger #travel #life # workout #Healthy #style #ootd # Καλιφόρνια # Πιλάτες # γιόγκα # χορός # κίνηση # άρση βαρών #HIIT #FitGirls

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Άνακερι (@Anacheri) στις 26 Νοεμβρίου 2018 στις 8:10 π.μ. PST

Αυτό το ισχυρό φανατικό του AF fitness μοιράζεται στιγμιότυπα που τραβήχτηκαν στο γυμναστήριο και οπουδήποτε αλλού σμιλεύει (ή απλώς αναδεικνύει) το γλυπτό κορμί της.

Βρετάνη Perille Yobe, @BrittanyPerillee

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ham & Quad Ασκήσεις για την κατασκευή των κάτω καμπυλών του σώματος και φυσικά, οι γλουτοί δεν παραμελούνται 1ο βίντεο- Single Leg Deadlift Μου αρέσει πολύ το βάθος μιας έκτασης που μπορώ να πάρω ενώ χρησιμοποιώ πάγκο. Όταν ανεβαίνετε, δοκιμάστε να σκάψετε το τακούνι σας σκληρά στο πάτωμα και να το τραβήξετε προς το μέρος σας, σαν να προσπαθείτε να σύρετε ένα χαλί πιο κοντά σας με τη φτέρνα σας - FIIIIRE 2ο βίντεο- Μονό πόδι καθίσματα καθισμάτων Χρησιμοποιήστε τη δύναμη στο φυτευμένο πόδι σας αργά κατεβείτε και καθίστε στον πάγκο. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην κατεβείτε απλώς . Εάν ο κάμψης του ισχίου σας κουραστεί από το κράτημα του γόνατός σας, μπορείτε πάντα να αγγίξετε ελαφρώς το κάτω μέρος του δαπέδου με τη φτέρνα σας. Τείνω να το κάνω αυτό όταν επικεντρώνομαι πολύ σκληρά στο λειτουργικό μου πόδι. Βάζω επίσης το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μου στη φτέρνα όταν ανεβαίνω. 3ο βίντεο - Barbell Squats Προσθέστε ένα συγκρότημα εάν θέλετε να αποκτήσετε την λεία ing. Νομίζω ότι η κατάληψή μου έχει βελτιωθεί μόλις βλέποντας το μωρό μου οκλαδόν όλη μέρα & zwj; . 4ο βίντεο- Μπάντα με μπάρμπεκιου Sliding Split Squat Η μπάντα σκοτώνει το γλουτέ μου (γλουτάκι με τα πόδια) Γλιστράω πίσω χρησιμοποιώντας το ρυθμιστικό μου έως ότου ο μηρός μου είναι κάθετος. Οδηγώ επίσης τα φτερωτά μου πόδια στο πάτωμα ενώ φαντάζομαι πάλι να τραβάω ένα χαλί προς τα πάνω μου καθώς ανεβαίνω. Είμαι ένα πολύ οπτικό άτομο και αυτός ο τρόπος σκέψης με βοήθησε και έναν τόνο από τους πελάτες μου με τη φόρμα τους. 5ο βίντεο- Pliè Stance Squat to DL Χρησιμοποιώ ένα πολύ ελαφρύ kettlebell για επίδειξη. ΠΟΤΕ βαρύτερα! Το Hamstrings and Glutes θα ευχαριστήσει yah Φορώντας- @bombshellsportswear. Αυτά τα κολάν είναι εξαιρετικά μαλακά και σίγουρα ανθεκτικά Band Resistance- @thexbands αυτές είναι οι μόνες ζώνες που χρησιμοποιώ . Ο κωδικός έκπτωσής μου 'BRITTANY10' θα σας εξοικονομήσει 10% Τα συμπληρώματα που παίρνω καθημερινά @legionath. Ο σύνδεσμος και ο κωδικός έκπτωσης βρίσκονται στο βιογραφικό μου

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη ΒΡΕΤΑΝΙΑ ΣΤΟ YOBE ♡ (@brittanyperilleee) στις 11 Δεκεμβρίου 2018 στις 11:28 π.μ. PST

Αυτός ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής γυμναστικής γεμίζει την τροφή της με απόδειξη ότι η λεία της I-N-C-R-E-D-I-B-L-E είναι 100% πραγματική. Σχεδόν όλες οι δημοσιεύσεις της είναι βίντεο δημιουργικών ασκήσεων που χρησιμοποιεί για να ολοκληρώσει το πισινό της στο γυμναστήριο.

Jessamyn Stanley, @MyNameIsJessamyn

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Για το άτομο που μόλις ρώτησε πώς να παραμείνει κίνητρο όταν δεν είναι ορατή η πρόοδος στις στάσεις της γιόγκα ... γνωστός και ως 'τι να κάνω όταν δεν μπορώ να' κάνω 'τις στάσεις και η απογοήτευση με κάνει να θέλω να σταματήσω;' Εδώ είναι αυτό που νομίζω - Ερώτηση γιατί ζητάτε την ορατή πρόοδο. Ερώτηση πού βρίσκεται αυτή η επιθυμία. Εμφανίζεται αυτή η επιθυμία μόνο σε γιόγκα; Πραγματικά το αμφιβάλλω. Αν είστε κάτι σαν εμένα, η επιθυμία για ορατή πρόοδο εμφανίζεται σε κάθε άλλο μέρος της ζωής. Και γιατι είναι αυτό? Επειδή το Εγώ είναι μια ασταθής σκύλα, προοριζόμενη για θυμό και μοναξιά. Και όταν αρχίσουμε να βλέπουμε πώς το Εγώ εισβάλλει στην ευτυχία και αποσταθεροποιεί την ικανοποίηση, μόνο τότε μπορούμε να εξασκηθούμε πραγματικά στη γιόγκα. Όλα τα υπόλοιπα είναι αρωματισμένα με νερό καρύδας. Βασικά - η ορατή 'πρόοδος' στις στάσεις της γιόγκα δεν ισοδυναμεί με μια ισχυρή πρακτική γιόγκα. Η εσωτερική δύναμη δεν είναι πάντα ορατή στον εξωτερικό κόσμο. Το υπόλοιπο αυτής της ροής αφορά τις ιστορίες IG Live και IG. Ακούω πολλά Billie Holiday ενώ ασκούμαι πρόσφατα. Προσπάθησα να ταιριάξω τις αναπνοές μου με τους τόνους της. Κυρίως κλαίει μαζί της. Το κλάμα αισθάνεται καλύτερα από το να το κρατάω μέσα. Ποτέ δεν ένιωσα τόσο ελεύθερο να κλάψω όσο κάνω σε αυτό το στάδιο της ζωής μου και είμαι τόσο ευγνώμων. Κρατάω τα δάκρυά μου για πολύ καιρό.

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Τζέσαμι (@mynameisjessamyn) στις 7 Δεκεμβρίου 2018 στις 2:11 μ.μ. PST

Ο λογαριασμός της Jessamyn αποδεικνύει ότι η γιόγκα δεν είναι ένα άθλημα σχεδιασμένο για συγκεκριμένους τύπους σώματος. Οι αναρτήσεις της, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν δύσκολες αντιστροφές, δείχνουν το ταλέντο της, ενώ οι λεζάντες της διαδίδουν το αναζωογονητικό μήνυμα του συνηγόρου αποδοχής.